happiness!

 여름에는 팔뚝살때문에 고민 또~ 고민 ㅠㅠ

그래서 여름이 다가와서야~

헐레벌떡으로 급 팔뚝살 다이어트 시작!!

요즘 숀리팔뚝살빼는운동으로 관리중인데

아직 시작한지 얼마 되지 않아서,

효과는 더 두고 봐야될 것 같아요 ㅋㅋㅋ

오늘 3번째로 알아보는 팔뚝살빼는방법은,

고무장갑을 활용한 방법이랍니다.

< 운동순서 >

(1번)

고무장갑을 허리 뒤로 넘겨~

양손으로 고무장갑 끝을 잡아주세요.

(2번)

줄넘기를 하듯~바닥에서 살짝 뛰어 오릅니다.

동시에 양팔을 벌려서 고무장갑을 늘려주십니다.

(3번)

착지할때 양 옆으로 벌렸던 팔을 원위치 시켜줍니다.

그리고 고무장갑이 하나로 하면 너무 짧으니까~

못쓰는 고무장갑의 가운데 손가락 부분을 풀리지 않게 잘 묶어주세요.

팔꿈치까지 올라오는 고무장갑이 탄성력이 좋아서

운동하기에도 용이해요 !

고무장갑 운동의 팁을 알려드리면~

호흡은 팔을 뻗을때~ '후~' 숨을 내뱉어줍니다.

그리고 고무장갑을 짧게 잡을수록,

팔 부위 근육의 긴장감은 커진답니다.

참고해주시구요 ^^

이 팔뚝살빼는 고무장갑운동의 효과는,

팔 뒤쪽 부위의 지방을 연소시키는 유산소성 근력운동이에요.

팔 뒤 쪽 부위를 자극시켜 지방을 연소시켜주구요~

동시에 제자리에서 뛰는 동작을 통해~

유산소 운동효과를 함께 볼 수 있답니다.

단, 주의사항은,

무릎 관절에 무리가 가지 않도록 가볍게 뛰어주시구요~

팔의 관절이 아닌 근육의 힘을 이용해서

고무장갑을 늘려주셔야되는 점~ ^^

그럼 열심히 팔뚝살 빼볼까요?

시~ 작 !!

@ 사진출처 : 네이버, 숀리

 어머니랑 운동가기전에,

오랜만에 외식을 하기로 해서,

점심때 명일동 맛집으로 알려진, 고급한정식맛집 '산수고원' 다녀왔어요 ^^

제가 급하게 먹느라 ㅋㅋㅋ

모든 메뉴를 사진으로 다 못 찍었네요 ㅠㅠ

일부분만 보여드릴 듯~

일단, 결론은 엄청 배부르고 이것저것 골고루 먹어서,

엄마도 기운이 날 정도라고 하니깐요 ^^

정말 또 가고 싶어지더라구요.

이거 홍보 아니고 정말 개인적으로 만족했어요 ~

한정식이 코스가 2개~3개 정도 있는데요.

우리는 가장 비싼 코스(?)로 시켰어요.

갈비찜 나오는 정식 코스였어요.

한사람당 3만원대였어요. 좀 비싼편이죠.

그런데 그만큼 잘 먹었던 것 같아요 ^^

저는 이게 너무 맛있더라구요.

굉장히 새콤달콤한 샐러드인데.

안에 불고기?같은 것이 있는데.

꼭 차게 먹는 불고기 느낌이었어요

또 먹고파요 ㅠㅠ

어떻게 만드는거지? ㅎㅎ

이것도 진짜 맛있어요

먹으면서 유심히 봤는데.

메밀 전병에 김을 깔고~ 그리고 맛살을 넣어서

김밥처럼 말은건데요~

부드러우면서도 맛있어요 !

그리고 이게 산수고원만의 메뉴인 것 같아요 ㅋㅋ

제가 한정식 맛집 먹으러다니는거 좋아하는데

이런 메뉴는 처음이라는 +ㅁ+

토마토 해파리 냉채인데요

이거는 진짜 집에서 해먹고 싶더라구요 ㅠㅠ

시원하면서 새콤달콤.

이거 엄마랑 다 먹었어요 ㅎㅎㅎ

연어 샐러드도 조금씩 나오고

가운데가 새우구이에요.

엄마가 참 좋아하시더라구요^^

그리고 갈비찜!

갈비찜 양이 너무 적어서 아쉬웠어요 ㅠㅠ

그래도 맛과 질은 좋았네요 ^^

부침개도 따뜻~ ^^

갈비찜 고기 엄청 부드러웠어요~~~

그리고 수삼도 나오고~ ㅎㅎ

생선을 넣은 탕수육도 나오고.

낚지볶음같은것도 나오구~ ^^

메뉴가 정말 많았어요.

일단 제가 먹은 코스는 3만원대 코스에요~

코스마다 메뉴가 다르더라구요.

저번에 왔을때는 2만원대 코스를 먹었는데, 확실히 비싼 코스가 메뉴가 훨씬 많더라구요 ^^;;;

다음에도 이 코스로 먹으려구요!

진짜 배부르고 잘 먹었어요! ^^

조용한 룸도 있고 해서,

상견례 장소로도 좋을 것 같아요 ~

이상,

명일동 맛집 산수고원

한정식 맛집 후기였습니다 ^^

@ 사진은 '아희 티스토리 블로그'가 직접 촬영했습니다.

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