키위 효능은? 키위 다이어트 중~ ^^ 키위 칼로리!!

요즘 계절이 계절이니만큼,

나는 다이어트 중 ㅎㅎㅎ

사실 365일 다이어트이지만,

여름에는 특히나 폭풍다이어트다.

 

그래서 내가 이번에 다이어트식단으로 선택한 것은 '키위'

지난번에 제스프리 키위를 박스로 선물받아서 ㅎㅎ

덕분에 당분간 돈은 굳었다 ㅋㅋㅋㅋ

 

암튼 키위는 예전에도 다이어트할때 늘 먹었는데.

하루에 2개 정도 먹고 있다.

 

개인적으로 실제로 느낀 효능은,

변비랑 피로감이 좋아진 것.

 

 

 

 

 

제가 찍은 인증샷 ㅋㅋㅋ

 

키위 아직도 냉장고에 많아요 ~

암튼 요즘 1개~2개정도 먹고 있어요.

 

특히 저녁에 배고플때

이거 하나만 먹어도 포만감이 있어서,

저녁 단식에도 좋은 것 같더라구요 ^^*

 

 

 

 

 

그렇다면,

키위의 효능에 대해서 제대로 알아볼까요?

 

키위는 비타민C함량이 오렌지의 2배나 많다고 해요.

그리고 마그네슘 함량도 높다고 하는데요

이로써, 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

 

그리고 심장병, 동맥경화를 예방해주고,

면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,

펙틴과 풍부한 섬유질이 있다고 합니다.

변비에도 좋지요 ^^

 

 

 

그리고 엽산이라는 성분이 있기 때문에

임산부에게도 좋은 효능이 있어서,

임신하신분들이 먹어도 좋은 과일이라고 합니다 :-)

빈혈에 좋다네요 ~

 

키위 칼로리는,

1개의 54kcal정도가 된다고 합니다.

 

당분이 너무 많아서, 많이 먹기에는 그렇고,

적당히

하루에 1~2개정도 먹으면 좋을 것 같아요 ^^

 

@ 사진은 티스토리 아희가 직접 촬영했습니다.

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