고무장갑운동으로 팔뚝살빨리빼는법!따라해봐요♡

 여름에는 팔뚝살때문에 고민 또~ 고민 ㅠㅠ

그래서 여름이 다가와서야~

헐레벌떡으로 급 팔뚝살 다이어트 시작!!

 

요즘 숀리팔뚝살빼는운동으로 관리중인데

아직 시작한지 얼마 되지 않아서,

효과는 더 두고 봐야될 것 같아요 ㅋㅋㅋ

 

오늘 3번째로 알아보는 팔뚝살빼는방법은,

고무장갑을 활용한 방법이랍니다.

 

 

 

< 운동순서 >

 

(1번)

고무장갑을 허리 뒤로 넘겨~

양손으로 고무장갑 끝을 잡아주세요.

 

(2번)

줄넘기를 하듯~바닥에서 살짝 뛰어 오릅니다.

동시에 양팔을 벌려서 고무장갑을 늘려주십니다.

 

 

(3번)

착지할때 양 옆으로 벌렸던 팔을 원위치 시켜줍니다.

 

 

그리고 고무장갑이 하나로 하면 너무 짧으니까~

못쓰는 고무장갑의 가운데 손가락 부분을 풀리지 않게 잘 묶어주세요.

팔꿈치까지 올라오는 고무장갑이 탄성력이 좋아서

운동하기에도 용이해요 !

 

 

 

고무장갑 운동의 팁을 알려드리면~

호흡은 팔을 뻗을때~ '후~' 숨을 내뱉어줍니다.

그리고 고무장갑을 짧게 잡을수록,

팔 부위 근육의 긴장감은 커진답니다.

참고해주시구요 ^^

 

이 팔뚝살빼는 고무장갑운동의 효과는,

팔 뒤쪽 부위의 지방을 연소시키는 유산소성 근력운동이에요.

팔 뒤 쪽 부위를 자극시켜 지방을 연소시켜주구요~

동시에 제자리에서 뛰는 동작을 통해~

유산소 운동효과를 함께 볼 수 있답니다.

 

단, 주의사항은,

무릎 관절에 무리가 가지 않도록 가볍게 뛰어주시구요~

팔의 관절이 아닌 근육의 힘을 이용해서

고무장갑을 늘려주셔야되는 점~ ^^

 

그럼 열심히 팔뚝살 빼볼까요?

시~ 작 !!

 

@ 사진출처 : 네이버, 숀리