팔뚝살빼는운동 함께해요. 팔뚝살 아령방법!

오늘 보여드리는 팔뚝살빼는운동은,

아령 대신에 페트병을 활용한 운동이에요 ^^

 

집에서도 간편하게 할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요 -

 

숀리팔뚝살빼는방법이에요!!

 

 그럼 운동방법 나갑니다~~ >_<

 

 

(운동순서 1)

다리를 어깨너비 정도로 벌린 후,

무릎과 살짝 구부려주세요

펱병을 잡은 채, 팔을 앞으로 나란히 한 상태로~

상체를 앞으로 숙여주세요.

 

(운동순서 2)

하체를 고정한 상태에서

두 팔을 뒤로 뻗어주세요

 

 

 

(운동순서 3)

그리고 뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치 시켜주세요 ^^

 

 

 

이 운동의 효과는 팔 지방을 연소시켜

팔 라인을 예쁘게 만들어주는 운동이에요

 

페트병으로 썰매를 타듯이~

팔을 젓는 동작으로 손에 페트병 무게를 싣게 해서,

스탠딩 슬레드보다 팔 근육을 더욱 강하게 자극시킬 수 있답니다.

팔 특히 팔 뒷 부분의 근육을 긴장시켜서

팔에 탄력을 넣어줍니다.

 

페트병은 500ml를 준비하시면 되구요.

물을 가득 채워야~ 움직일때 페트병이 출렁거림을 방지할 수 있어요.

 

호흡은 팔을 뒤로 뻗을때 '후~ ' 내뱉어주시구요

팔 뒤 쪽 근육에 자극이 가도록

뒤로 끝까지 당겨주세요 ^^

 

그럼 오늘도 열심히 우리 다이어트 운동해요!

얏호!!

 

@ 사진출처 - 네이버 / 숀리