happiness!

안녕하세요 :-)

알짜 정보를 알려드리려고 노력하는,

블로거 아희랍니다

오늘은 제가 요즘 제일 즐겨하는 운동

" 스텝퍼 (스테퍼) "에 대해서 포스팅하려고 하는데요 -

저는 원래 야외 걷기 운동을 하고 있는데

비가 오거나 장마철에는 야외 운동이 어렵더라구요

그래서 선택한 스텝퍼 라는 실내 운동기구인데요

아파트에서 해도 소음이 적고 크기도 작아서 부담이 없어요 ^^

오늘은 스텝퍼 운동효과를 알아보도록 할께요

그리고 스테퍼를 어떻게 운동해야하는지 운동방법도 포스팅해요.

제가 스텝퍼 운동하기 전에 기구를 살짝 사진으로 찍어봤네요 ^^

하도 많이 해서,

발판이 더려워졌다는 ㅠㅠ

오늘은 꼭 닦고 해야지 ㅎㅎ

어차피 양말 신고해서 ㅋㅋㅋ

암튼 몇년전에 오빠가 한다고 사가지고 왔는데

오히려 제가 하고 있네요 ㅎㅎ

이 제품은 5만원 안팎으로 오빠가 구입했다고 하더라구요

실제로 인터넷에 찾아보니까

다양하면서도 저렴한 스텝퍼 운동기구가 많더라구요. 참고하세요 ^^

< 스텝퍼(스테퍼) 운동효과 >

스텝퍼는 유산소운동과 근력운동효과를 동시에 볼 수 있는 실내운동기구인데요

지속적으로 스텝퍼로 운동하면, 다리라인이 예뻐지고 엉덩이에도 탄력이 붙는다고 해요.

< 스텝퍼 운동법 : 올바른 스테퍼 운동방법>

허리를 곧게 펴고 발바닥 전체로 가볍게 스텝퍼를 디뎌야합니다

그래야지 충격이 무릎이 아닌 종아리로 전달되어서 운동효과를 높일 수 있어요.

간단한 동작에 비해서 운동 강도가 높기 때문에

5분동안 운동한 후에 휴식을 취하는 방법으로 4~6회 반복하면 좋다고 합니다.

그럼 오늘도

스텝퍼와 함께 예쁘게 다이어트하자 ^_^

( 사진 권한 : 아희 티스토리 블로그에 저작권있는 사진입니다 )

얼마전에 엄지의제왕?

그 프로그램에서 '양파'를 생으로 먹는게 좋다는것을 잠깐 본 적 있어요.

MC 허참씨도 양파를 고추장에 찍어드신다고 하는데요.

저도 중국집 배달 시키면~

거기 오는 생양파 혼자 다 먹거든요 ㅋㅋ

입냄새 나든 말든~ 맛있으니까 !

그렇잖아도 우리집에 선물로 양파가 한보따리가 딱! ㅎㅎ

그래서 요즘 우리집에 양파가 안들어간 음식이 없답니다.

날이 더워서 그런지

양파도 빨리 상하는 것 같아서.

요즘 저는 생양파를 즐겨먹는데요.

양파의 효능!

궁금했어요 :-)

이건 얼마전에

연어회랑 함께 먹은 생양파!

가끔 어떤 생양파는 엄청 맵고 쓴 것이 있는데

어떤 양파는 맵지도 않고 달더라구요.

싱싱할수록 맛도 좋겠죠?

그렇다면 양파의 효능! 도대체 어디에 좋을까?

* 다이어트에 좋습니다

( 열량이 적고, 콜레스테롤 농도를 저하시켜줍니다)

* 소화작용 촉진

( 양파 특유의 매운맛과 자극적인 냄새는~

유화알릴이라는 성분으로,

소화액의 분비를 돕고, 신진대사를 원활하게 해줍니다 )

양파와 좋은 궁합의 음식은

'육류'라고 하네요 ^^

갈비집에서 고기 먹을때

꼭 양파와 함께 해야겠네요 +_+

참고로 양파 칼로리는

100g당 35kcal칼로리라고 하네요.

제철은 7월 ~ 9월이니까.

지금이 딱 양파 제철시기인 듯 ㅎㅎ

우리 양파 많이 먹고

건강해집시다 +ㅁ+

@ 사진은 '아희 티스토리 블로그'가 직접 촬영했습니다.

재편집과 불펌 금지입니다 ^_^

 지난 주말에

홈플러스에서 연어회 포장해서

집에서 엄마랑 냠냠 먹었지요.

엄마랑 저는 연어회를 참 좋아해요

훈제연어도 좋지만

자꾸 먹다보면 훈제 특유의 향기때문에.

우리 엄마는 그냥 연어를 좋아하신답니다 ㅎㅎ

그래서 훈제가 아닌, 그냥 연어로 먹었어요

먹다보니 문뜩 궁금!!

연어의 효능엔 뭐가 있을까?

그리고 연어의 칼로리는 어떻게 될까?

< 연어의 효능 >

오메가 3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있다고 해요.

면역체계를 강화시켜주는 효능이 있구요.

유해세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다고 해요.

>> 대체적으로 면역력을 좋게 해주는 정보가 있네요.

그리고 비타민E가 풍부하게 들어 있어서

노화로 인해 오는 다크서클을 방지해준다고 합니다.

또, 콜라겐이 들어있구요.

칙칙한 피부를 개선하는데 매우 효과적이라고 해요.

그리고 동맥경화와 심장병 예방에도 좋다고 합니다 ^^

이렇게 알고보니

연어의 효능이 참 좋네요 !

< 연어 칼로리 >

그렇다면 연어 칼로리!

너 대체 어떻게 되니? >_<

훈제연어는 100g당 170칼로리라고 하네요.

비교적 낮은 칼로리였네요!

다음에 빕스가서 훈제연어만 먹고 와야할 판 ㅋㅋㅋㅋㅋ

우리 연어먹고

건강해집시다!

다이어트에도 좋네요 !! >_<

무엇보다 피부에도 좋기 때문에

여성분들에게 더더욱 좋을 것 같아요.

@ 사진출처 : 사진은 아희 티스토리 블로그가 직접 촬영했습니다.

재편집. 불펌 금지 ^^

하이루! 방가방가~ ㅎㅎ

오늘 정말 더웠지요~~ 햇볕이 너무 뜨겁다는 ㅠㅠ

모자에 양산에 선글라스까지 착용 ㅋㅋ

그래도 땀이 줄줄 나오고 햇빛이 너무 뜨겁더라구요 ㅜㅜ

요즘 그래서 그런가;;

머리가 한쪽이 아프고 혈압도 오르는 것 같고

아침에 일어나기도 하고...저 벌써 더위먹었나봐요.

그래서 여름보양식을 먹어야겠다고 생각했지요.

삼계탕, 설렁탕, 갈비탕 생각했는데.

엄마가 '추어탕'먹자고 추천!

알고보니까 보양식으로도 좋다고 하더라구요

그래서 집 앞에 추어탕 먹으러 GOGO !!

제가 먹은 추어탕!!

다른 곳에서는 부추를 안 줬는데.

여기는 부추를 주더라구요.

보글보글 올라오는 뜨거운 뚝배기 그릇에

바로 부추 투하!!

향이 너무 좋고.

추어탕의 고소함이 느껴져서.

정말 이거 먹고 나니까,

막 배부르다는 느낌이 아니라,

정말 잘~먹었다라는 느낌이 들어서 좋더라구요

힘도 나고. 다리에 힘도 생기는 느낌 ㅋㅋ

저랑 추어탕이랑 잘 맞나봐요

이제 자주 먹으려구요!

여기서 궁금한 추어탕의 효능!

* 북한에서는 민족의 장수요리로 통할만큼,

건강에 좋은 음식이라고 알려졌다고 해요

* 강장, 해독작용이 뛰어나다

* 빈혈 당뇨병 개선 효과가 있다.

* 다이어트에 도움이 된다.

이런 효능들이 있더라구요!

건강에도 좋고~ 맛도 좋은 추어탕

이번 여름에 보양식으로 추어탕 어떠신가요?

@ 사진은 '아희 티스토리 블로그'가 직접 촬영한 사진입니다.

( 재편집, 불펌 금지)