happiness!

안녕하세요~

블로거 아희입니다 :-)

원래 제가 허리가 안좋은데 (특히 요통)

괜찮다가 요즘 다시 재발한 듯 합니다.

그래서 요통에 좋은~ 허리통증에 좋은 운동을 하려고

포스팅해요.

밤에 자기전에 포스팅보면서 하나씩 따라하려구요 >_<;;

오늘 따라해볼 요통에 좋은 운동은

[ 고양이 자세 ] 입니다.

1단계)

기어가는 자세에서

두 손과 두 무릎을 각각 어깨너비만큼 벌린다.

2단계)

숨 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고

허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다.

3단계)

반대로 숨 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로 당기고

허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올린다.

3~5회 반복한다.

4단계)

호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아온다

이 동작해보니까

허리부분이 너무 시원하고 좋더라구요.

특히 3단계 동작은 요통이 약간 느껴지지만

전체적으로 허리가 펴지는 느낌이랄까요 ^^

( 고양이 자세의 운동효과는? )

척추에 탄력과 유연성을 길러준다.

소화를 돕는다.

어깨가 유연해진다.

특히 고양이자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠서 만든 동작으로,

척추의 S자 굴곡 유지에 도움을 준다고 합니다

척추와 허리를 위해서,

매일매일 이 운동을 하는 것이 좋을 것 같네요 !

허리가 건강해지는 그날까지~ ㅎㅎ

매일 하나씩 요통에 좋은 운동 포스팅해서,

잠자기전에 꾸준히 해봐야겠습니다 ^^

@ 사진 및 글 내용 출처 : 네이버 @

 우리 아버지께서 친구들과 함께

얼마전에 수원화성행궁을 다녀오셨습니다.

얼마전이라고 하기엔,

날짜가 꽤 지났네요 -

암튼 올해초입니다 >_<

저는 한번도 가지 못했는데.

아버지가 사진을 찍어서 보내주셨습니다.

제가 너무 좋아하는 그림이 많아서,

다음에 기회되면 꼭 가봐야겠어요.

사진으로나마 미리 분위기를 알아보세요.

우리 아버지가 찍어오신 수원화성행궁의 모습입니다.

이렇게 벽에 그림이 그려진

벽화마을도 있다고 하더라구요.

아기자기하고 너무 귀엽고 개성넘치는데요.

홍대만큼이나 아티스트의 개성이 묻어나는 곳이군요.

저녁의 수원화성행궁의 모습이라고 합니다 :-)

저녁에 보니까 더 멋지네요

사진으로봐도 이렇게 멋진데

실제로 보면 얼마나 더 멋질까요 ^^

아버지는 이 곳에서 친구들과 막걸리 한잔 드셨다고 하는데.

경치도 너무나 좋고

친구들과 함께 추억을 쌓기에도 좋을 것 같더라구요.

이번 주말엔 어디갈까~

어디 나들이를 갈까~ 고민 중이라면,

수원화성행궁 어떠신가요? +ㅁ+

@ 사진은 '티스토리 아희 블로그'에서 올린 것입니다.

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