요즘 제가 즐겨하고 있는 운동.
중점적으로 하고 있는 부위는 바로 '팔뚝살'입니다 ㅋㅋ
다른 곳에 비해서 저는 신기하게 팔뚝살이 많더라구요 ㅠㅠ
아 왜이러지 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
그래서 운동할때 팔뚝부분을 신경쓰고 있어요.
숀리팔뚝살빼는운동으로 하고 있는데요.
오늘 소개해드릴 3번째 동작!
역시나 쉽게 따라하기에 좋더라구요.
( 스탠딩 슬레드 )
(1번째동작)
다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부려줍니다.
팔을 앞으로 나란히 한 상태에서
상체를 앞으로 숙여줍니다.
(2번째 동작)
하체를 고정한 상태에서
두 팔을 뒤로 뻗는다.
반동을 이용해서
뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치 시켜줍니다.
이 3가지 동작들을
반복적으로 해주시면 되구요 ^^
1분동안 쉬지 않고 하시면 된다고 해요.
이 운동의 효과는?
위팔 뒷 부분의 지방을 연소시켜 팔뚝살을 매끈하게 만들어줍니다.
서 있는 상태에서 썰매를 타듯~ 팔을 젓는 동작으로,
팔을 최대한 뒤로 뻗어야 ,
팔 뒷 부분의 근육을 효과적으로 자극해서
군살을 제거하는데 도움이 된다고 해요 ^^
그럼 우리 이번 여름
자신감있게 민소매 입어요 >_<
@ 사진출처 : 네이버. 숀리
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