happiness!

안녕하세요.

오늘도 다이어트 정보 포스팅 하려고 해요.

제가 다이어트를 하는 중이기 때문에 ㅋㅋㅋㅋ

저녁마다 블로그 포스팅한거보고, 몇번 따라하고 자거든요.

아직 시작한지 얼마안되서 팔뚝살이 얼마나 빠졌는지 실감이 안나지만,

어쨌든 저녁에 이렇게라도 운동하고 자니까, 아침에 덜 붓고 체중도 좀 빠지는 것 같아서요.

제가 팔뚝에 중점적으로 살이 몰린 관계로,

당분간 팔뚝살빼는운동을 올리려고 하는데요 ㅎㅎ

제가 선택한 팔뚝살빼는방법은

바로 숀리의 팔뚝살빼는 운동으로 하려고 합니다.

<늘어진팔뚝살빼는운동 :: 플로어 태권도>

* 1번째 동작 *

무릎을 구부려서 엎드린 후,

양 손으로 바닥을 짚어주세요

* 2번째 동작*

오른팔 팔꿈치를 잡아 당기듯이~

허리 옆에 붙여줍니다.

팔꿈치를 펴면서

팔을 뒤로 쭉 뻗어주세요

*4번째 동작*

뻗었던 팔을 다시 접어서

팔꿈치를 허리 옆에 붙여주세요.

* 마지막 동작 *

오른손으로 바닥을 집어주세요.

이어서 반대쪽도 동일한 방법으로

똑같이 실시해주세요.

이렇게 동작을 반복해주면 되는데요.

1분간 쉬지 않고 해주시면 된다고 하네요.

팔을 뒤로 쭉 뻗을때는,

스트레칭 효과도 있어서 그런지

팔도 시원한 느낌이 들어서 운동하기 좋더라구요. ^^

이 운동의 효과는?

플로어 태권도는 팔 근육의 수축과 이완을 반복하여 팔 라인을 날씬하게 맏늘어주는 운동인데요.

엎드린 상태에서 태권도의 팔 동작을 하는 것과 같은 운동법이에요.

팔을 천천히 굽혔다 뒤로 뻗었다 하는 동작은 팔 근육의 이완과 수축을 도와서

 팔의 앞, 뒤 전체적으로 군살을 제거하고 슬림하게 만드는데 도움이 된다고 합니다.

우리 이번 여름에는

팔뚝살빼고,

팔미인이 되어보자구요 >_<

화이팅 !!

@ 사진 및 글내용발췌 - 네이버