happiness!

요즘 제가 즐겨하고 있는 운동.

중점적으로 하고 있는 부위는 바로 '팔뚝살'입니다 ㅋㅋ

다른 곳에 비해서 저는 신기하게 팔뚝살이 많더라구요 ㅠㅠ

아 왜이러지 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ

그래서 운동할때 팔뚝부분을 신경쓰고 있어요.

숀리팔뚝살빼는운동으로 하고 있는데요.

오늘 소개해드릴 3번째 동작!

역시나 쉽게 따라하기에 좋더라구요.

( 스탠딩 슬레드 )

(1번째동작)

다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부려줍니다.

팔을 앞으로 나란히 한 상태에서

상체를 앞으로 숙여줍니다.

(2번째 동작)

하체를 고정한 상태에서

두 팔을 뒤로 뻗는다.

반동을 이용해서

뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치 시켜줍니다.

이 3가지 동작들을

반복적으로 해주시면 되구요 ^^

1분동안 쉬지 않고 하시면 된다고 해요.

이 운동의 효과는?

위팔 뒷 부분의 지방을 연소시켜 팔뚝살을 매끈하게 만들어줍니다.

서 있는 상태에서 썰매를 타듯~ 팔을 젓는 동작으로,

팔을 최대한 뒤로 뻗어야 ,

팔 뒷 부분의 근육을 효과적으로 자극해서

군살을 제거하는데 도움이 된다고 해요 ^^

그럼 우리 이번 여름

자신감있게 민소매 입어요 >_<

@ 사진출처 : 네이버. 숀리

안녕하세요.

오늘도 다이어트 정보 포스팅 하려고 해요.

제가 다이어트를 하는 중이기 때문에 ㅋㅋㅋㅋ

저녁마다 블로그 포스팅한거보고, 몇번 따라하고 자거든요.

아직 시작한지 얼마안되서 팔뚝살이 얼마나 빠졌는지 실감이 안나지만,

어쨌든 저녁에 이렇게라도 운동하고 자니까, 아침에 덜 붓고 체중도 좀 빠지는 것 같아서요.

제가 팔뚝에 중점적으로 살이 몰린 관계로,

당분간 팔뚝살빼는운동을 올리려고 하는데요 ㅎㅎ

제가 선택한 팔뚝살빼는방법은

바로 숀리의 팔뚝살빼는 운동으로 하려고 합니다.

<늘어진팔뚝살빼는운동 :: 플로어 태권도>

* 1번째 동작 *

무릎을 구부려서 엎드린 후,

양 손으로 바닥을 짚어주세요

* 2번째 동작*

오른팔 팔꿈치를 잡아 당기듯이~

허리 옆에 붙여줍니다.

팔꿈치를 펴면서

팔을 뒤로 쭉 뻗어주세요

*4번째 동작*

뻗었던 팔을 다시 접어서

팔꿈치를 허리 옆에 붙여주세요.

* 마지막 동작 *

오른손으로 바닥을 집어주세요.

이어서 반대쪽도 동일한 방법으로

똑같이 실시해주세요.

이렇게 동작을 반복해주면 되는데요.

1분간 쉬지 않고 해주시면 된다고 하네요.

팔을 뒤로 쭉 뻗을때는,

스트레칭 효과도 있어서 그런지

팔도 시원한 느낌이 들어서 운동하기 좋더라구요. ^^

이 운동의 효과는?

플로어 태권도는 팔 근육의 수축과 이완을 반복하여 팔 라인을 날씬하게 맏늘어주는 운동인데요.

엎드린 상태에서 태권도의 팔 동작을 하는 것과 같은 운동법이에요.

팔을 천천히 굽혔다 뒤로 뻗었다 하는 동작은 팔 근육의 이완과 수축을 도와서

 팔의 앞, 뒤 전체적으로 군살을 제거하고 슬림하게 만드는데 도움이 된다고 합니다.

우리 이번 여름에는

팔뚝살빼고,

팔미인이 되어보자구요 >_<

화이팅 !!

@ 사진 및 글내용발췌 - 네이버